Mímate y haz cambios positivos relajándote.
Una forma en que puedes hacer un cambio es haciendo un ejercicio de relajación. Un ejercicio de relajación puesto que te ayudará a reducir el estrés i/o ansiedad y afectará positivamente a tu salud.
Cuando respiramos de manera tranquila y profunda, le estamos enviando un mensaje a la mente de que nos sentimos seguros, protegidos… y poco a poco disminuyen los latidos del corazón, la respiración y la tensión muscular.
Os propongo el siguiente ejercicio y os recomiendo no hacerlo nunca después de comer, ni con hambre!! Deseo que lo disfrutes!!
Ejercicio de relajación
- Escoge una palabra, frase, oración o actividad muscular que te inspire paz,
tranquilidad y calma.
- Siéntate en una posición cómoda en un lugar libre de distracciones.
- Cierra los ojos.
- Relaja tus músculos, progresivamente de los pies a los muslos, al abdomen, a los
hombros, la cabeza y el cuello. Focaliza tu atención en los músculos de tu cuerpo
liberando la tensión en cada uno de ellos. - Respira lento y de forma natural. Al respirar, piensa y repite tu palabra al exhalar.
- Asume una actitud pasiva. No te preocupes de cuán bien lo estás haciendo. Cuando
te vengan otros pensamientos a la mente, simplemente reconócelos y regresa a tu
repetición. - Continúa por 10-20 minutos.
- No te levantes inmediatamente. Continúa sentad@ y callad@ por un minuto dejando
que otros pensamientos te vengan. Abre los ojos y quédate sentado/a otro minuto
antes de levantarte.
